已怀孕吃叶酸还有用吗，这里有科学的解答

　　为了生育健康的宝宝，孕妇要注意补充营养。一般在备孕阶段，女性都要注意补充叶酸。有的人认为叶酸只需要在备孕时吃，怀孕后就不再吃叶酸了。已怀孕吃叶酸还有用吗？该如何补充叶酸？这里有科学的解答。

　　叶酸的作用

　　叶酸是一种水溶性维生素，是机体细胞生长和繁殖不可缺少的一种维生素。缺乏叶酸可能会导致神经管畸形、巨幼细胞贫血、老年期痴呆症、抑郁症等。

　　孕妇如果叶酸补充不足，可能会出现没胃口、腹泻、体重减轻等问题。

　　叶酸摄入不足，可能会导致贫血，人体会感觉疲劳、虚弱。

　　孕妇吃叶酸能预防孕妇贫血，还能预防胎儿先天畸形和神经管缺陷。

　　怀孕后要吃叶酸

　　已怀孕吃叶酸还有用吗？很有用。一般孕妇到怀孕3个月都是要补充叶酸的，孕妇吃叶酸主要是为了预防胎儿神经管发育出现畸形，而是在怀孕两个月内胎儿的神经管会完成发育。因此从怀孕前3个月开始吃叶酸，可以一直吃到宝宝出生，至少也要吃到怀孕3个月，这样能预防胎儿出现畸形。

　　如果是意外怀孕，宝妈没有准备，那么确定怀孕之后要立即开始吃叶酸。

　　正确补充叶酸

　　孕妇可以从食物中摄取叶酸，莴笋、菠菜、油菜、小白菜、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、山楂、葡萄、猕猴桃、动物肝脏、禽肉及蛋类等食物都含有丰富的叶酸，适合孕妇吃。

　　孕妇要在医生的指导下补充叶酸，叶酸并不是摄入越多越好，孕妇每天补充400-800微克叶酸就足够满足胎儿成长所需。

　　如果叶酸摄入不足，可以吃叶酸片。

　　注意合理补充营养

　　怀孕后，孕妇对于营养物质的需求量会增加，要注意合理补充营养。

　　备孕和孕早期，要侧重补充叶酸。

　　到了孕中期，胎儿的骨骼、器官和大脑都处于发育黄金近端，要着重补充DHA，有利于智力发育。推荐补充DHA藻油，纯天然无污染。也可以多吃草鱼、鲫鱼、鳕鱼等鱼类。

　　孕中晚期还要注意补钙，随着胎儿的发育，对于钙元素需求会越来越多。牛奶、豆制品、奶酪、鸡蛋等都是适合孕妇食用。

　　已怀孕吃叶酸还有用吗？很有用。叶酸可以预防胎儿出现畸形，怀孕前3个月一定要注意补充叶酸。怀孕生子是女性的大事，一定要合理膳食，均衡补充营养。不仅是孕期，坐月子时也要保证营养供给充足，以免落下病根。推荐去月子中心坐月子，有专业人员照顾。营养、科学的月子营养膳食可以保证产妇科学补充营养。