产妇月子里可以吃盐吗，坐月子谣言你知道多少？

　　有些人做菜喜欢多放盐，感觉菜咸才好吃。不过，产妇的产后饮食要清淡，坐月子时，产妇的饮食要严格控制，营养要均衡，有助于产后恢复。老一辈认为产妇饮食要清淡，不能吃盐。只是不加盐，没有滋味，很多产妇吃不习惯。产妇月子里可以吃盐吗？坐月子谣言你知道多少？

　　产妇需要吃盐

　　实验是生活中常见的一种调味品，烹饪食物时多少都要加入一些盐。食物中加盐不仅变得更美味，还能有助于身体健康。

　　如果长期不吃盐，就会使钠元素摄入过少，容易出现低钠血症，导致肌肉酸软无力、恶心呕吐、头晕嗜睡。

　　产妇也需要吃盐，保证钠元素的补充。坐月子时，产妇身体比较虚弱，会大量出汗，如果不吃盐，就会导致体内电解质失衡，出现低血压、头昏压花等情况，不利于产后恢复。

　　吃盐要适量

　　产妇月子里可以吃盐吗？可以吃盐，但要少吃。

　　一般产妇的饮食都比较清淡，只加少量的盐。如果盐吃得过多，会加重肾脏的负担。

　　月子里产妇身体还有一些水钠潴留，需要肾脏排泄。吃太多盐，不利于体内潴留水分的排出。

　　吃太多盐，也会影响新陈代谢，造成血压增高。

　　如果产妇母乳喂养宝宝，盐分也会影响母乳质量，从而影响宝宝的健康。

　　建议：产妇吃盐一天不要超过6克。

　　避开饮食误区

　　很多产妇对月子里的饮食存在一些认识误区，比如月子餐要清淡，就认为不能吃盐。月子餐吃不好，对产妇身体还是有比较大的影响。

　　产妇不要过早喝催奶汤，否则容易导致积奶，乳腺堵塞、发炎。

　　也不要吃太多进补食物，容易虚不受补，反而影响产妇身体健康。

　　产妇也不要在月子期节食减肥，不利于产后恢复。节食会影响母乳分泌量，也会影响宝宝健康。

　　月子里不要喝茶和咖啡，会刺激身体，影响睡眠，不利于产妇休息。产妇可以多喝一起些清淡的汤、粥类食物，如鲫鱼汤、排骨汤、银耳紫薯粥、山药黑芝麻粥等，既有利于消化，还能补充营养。

　　产妇月子里可以吃盐吗？可以吃盐，而且必须要吃盐来补充钠元素。如果不吃含有盐分的东西，人体就会缺少钠元素，影响新陈代谢。产妇饮食清淡，并不代表不能吃盐。现在很多产妇都会在月子中心坐月子，月子中心会科学搭配月子餐，盐分都会控制好，营养搭配也会很均衡。