坐月子瞌睡多怎么回事，一天睡几个小时合理

　　生完孩子都要坐月子，在坐月子期间，有的宝妈会出现睡不着的情况，也有的宝妈会出现容易瞌睡的情况。有些宝妈因为紧张宝宝，要奶孩子，情绪焦虑影响睡眠。那么坐月子瞌睡多怎么回事？正常吗？一天睡几个小时合理呢？我们一起来了解下。

　　坐月子瞌睡多怎么回事？

　　产后老想睡觉，可能是因为刚生完孩子，身体比较虚弱，因为气血亏损，感到疲惫，就会出现嗜睡的情况。不用担心，这并不影响健康，产后需要确保休息充沛，想睡就睡，千万不要忍着。保持良好的睡眠，才能修养好身体，利于产后身体恢复。

　　产妇一天睡几个小时合理

　　按照老一辈的观念，认为产后坐月子，就应该躺在床上休息，最好一天都不沾地，整天躺在床上睡觉。虽然这种想法的出发点是为了宝妈好，但不科学。

　　以前医疗环境较差，孕妇产后想要尽快恢复，需要一直躺在床上静养，但现在卫生条件好，不用按照传统的坐月子方式来。

　　多休息是对的，身体需要静养，但长时间躺在床上，不利于产后恢复。容易导致肠胃蠕动变弱，引发便秘、产褥病等情况。

　　建议每天的睡眠时间在8-10小时，最好确保每天有10个小时的睡眠时间。

　　月子中心建议孕妈产后不要一直躺在床上，需要适当下床走动，有利于身体恢复。一般顺产后当天就可以下床，剖腹产一天后就可以下床。

　　坐月子注意事项

　　1、劳逸结合

　　产后初期，容易疲倦，要多卧床休息，等身体恢复差不多，需要适当走动，活动身体。但注意不要长时间站立或坐着，容易导致腰酸、背痛、腿痛等问题。

　　2、保持清洁

　　产后会排出恶露，要注意每次大小便后清洗外阴，确保外阴卫生，避免感染。如果有伤口，要小心护理伤口，避免伤口开裂，发炎。

　　坐月子期间也是可以洗头洗澡的，确保室内温度控制在合理范围内，可以在浴室装上浴霸，确保浴室温度，进行洗浴。

　　3、注意保暖

　　无论是夏季还是冬季，坐月子一定要注意保暖，要穿长衣长袖，避免接触冷水。夏天炎热不要对着空调吹，避免着凉。

　　4、注意饮食

　　产后要多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，多吃瓜果蔬菜，有利于身体恢复。不要吃辣椒、花椒、冰淇淋、西瓜、巧克力等辛辣、生冷、容易亢奋的食物。

　　5、避免房事

　　产后一定要坐好月子，坐月子期间，绝对不能进行房事，建议在2个月后进行。进行房事时，必须做好避孕措施，避免再次怀孕。即便有二胎计划，也建议产后一年，宝宝稍微大一点再生。