怀孕初期吃什么保胎，很多准妈妈不清楚

　　怀孕初期，胎儿不稳定，很容易因为发育异常出现流产的情况。如何保胎，成为准妈妈们关注的问题。在胎儿最脆弱的时候，怀孕初期吃什么保胎呢？很多准妈妈不清楚，这篇文章为您介绍。

　　一、叶酸

　　不仅在备孕期需要吃叶酸，怀孕之后也需要补充叶酸，可以均衡体内营养物质，预防胎儿畸形。

　　二、菠菜

　　除去服用叶酸片，还可以通过吃菠菜补充叶酸。菠菜中含有丰富的叶酸，平均每100g菠菜含有350μg叶酸，堪称蔬菜界的叶酸含量小能手。

　　三、鱼类

　　鱼肉富含丰富的优质蛋白，氨基酸含量高，容易被吸收，可供胎儿生长发育。孕期多吃鱼，能有效预防胎儿大脑发育不良的情况。

　　推荐鱼类：草鱼、鲫鱼、鳗鱼、鲤鱼、墨鱼、黑鱼、青鱼、鲢鱼等。

　　但需注意，腌制鱼干、咸鱼等，不建议孕妇食用。

　　四、葵花籽

　　葵花籽富含大量VE，可以预防先兆性流产，具有安胎保胎的功效。

　　在孕期，每天吃一把葵花籽，满足身体对VE的需求。

　　选择的葵花籽，最好是没有经过任何加工的生葵花籽，避免营养因加工后流失。

　　五、蜂蜜

　　蜂蜜富含胎儿脑神经元所需的能量，孕妇孕期多出现失眠多梦，便秘等情况。喝蜂蜜水，不仅能补充胎儿发育所需能量，对于孕妇还有改善睡眠，预防便秘等作用。

　　六、黄豆芽

　　胎儿的生长发育，离不开蛋白质，这是胎儿细胞分化，器官组成的基本物质。而黄豆芽，就富含胎儿生长发育所需的蛋白质。而且孕妇多吃黄豆芽，还可以预防产后出血、便秘，提高母乳质量等。

　　七、核桃

　　对于孕早期的女性来说，维生素很重要，核桃中含有丰富的维生素E。特别在孕早期，多吃核桃，在一定程度上有预防流产的作用。

　　八、动物肝

　　孕妇容易出现生理性贫血，缺铁，出现缺铁性贫血。缺铁严重，容易出现孕期贫血，引发早产。

　　动物肝的含铁量高，可以适当吃一些，确保一周吃一次即可。在吃动物肝的同时，还能吃柠檬、橘子、柑子等富含VC和果酸的食物，增加肠道对铁的吸收。

　　九、苹果

　　苹果素有“记忆果”的美称，这是因为苹果含有丰富的锌，对提高记忆力有很大帮助。如果孕妇缺锌，会导致胎儿体重较低，发育迟缓，畸形等问题。如果孕妇血锌含量非常低，还会出现流产，死胎等严重后果。

　　每天吃1-2个苹果，可补充人体所需锌。

　　怀孕初期，胎儿的身体器官在逐渐形成，所需的营养不是很多，不需要过度进补。过度进补反而会造成孕妇肥胖，对孕妇健康造成影响。月子中心提醒，怀孕初期注意日常饮食荤素搭配，孕期饮食不要过于油腻，保持营养均衡。

　　放平心态，冷静对待保胎，定期去医院做产检，不要过度紧张，给自己压力。