坐月子不喂奶会瘦吗，从科学的角度为你分析

　　很多产妇希望产后可以尽快恢复身材，重回孕前完美体态。但很多产妇产后要面临一个问题，那就是哺乳。

　　在哺乳期，为了确保能给宝宝提供源源不断的奶水，需要确保自身摄入足够的营养，担心补充营养的同时，容易不小心发胖。那么坐月子不喂奶会瘦吗？这篇文章从科学的角度为你分析。

　　坐月子不喂奶会瘦吗？

　　其实不喂奶和变瘦没有直接关系，反而坚持母乳喂养，更容易瘦身。

　　这是因为在哺乳时，宝宝吮吸乳房，对子宫有一定的收缩作用。在孕期，因胎儿不断发育子宫渐渐被撑大，通过哺乳，可以促进子宫收缩，让原本被撑大的肚子慢慢变小。

　　坐月子如何科学变瘦

　　坐月子想要健康科学的变瘦，需要注意以下几点：

　　1、少吃多餐

　　相信很多哺乳期妈妈发现，每次给宝宝喂奶后，觉得自己肚子空空，有一种胃口大开，想吃东西的冲动。

　　这是因为喂奶很消耗能量，每天大概需要消耗500卡路里，相当于慢跑1小时消耗的热量。

　　建议宝妈不能因为消耗热量，就以进补的借口胡吃海喝。建议遵循少食多餐的原则，每次吃少一些，确保营养均衡的同时，不容易暴涨体重。这也是为什么很多月子中心，都是提供一日六餐，三餐三副的原因。不少在月子中心坐月子的宝妈反馈，通过这种合理的进食方式，坐完月子不胖反而瘦了好几斤。

　　2、营养均衡

　　饮食方面，注意不能吃太多油腻的食物，容易堆积脂肪。

　　很多人提倡在坐月子时，要多吃鸡、鱼、蛋等肉食，却忽略了荤素搭配，营养均衡的事。瓜果蔬菜不能少，以补充膳食纤维，促进消化。同时少量的食用动物内脏，做到营养均衡。

　　3、补充水分

　　哺乳宝宝的乳汁，88%含有水分。为了给宝宝提供足够的奶量，也为了自身不缺水，一定要多喝水，补充水分。

　　除了喝水，还可以喝汤，补充营养的同时，又能补充水分。在《产妇坐月子一天喝多少水，知道的人真不多》一文中，就告诉了大家如何科学的喝水，感兴趣的可以点击查阅。

　　4、适量运动

　　想要减肥，可不能光靠嘴，还得动一动。由于产后身体经过一次大的改变，不宜做剧烈运动。不要整天躺在床上，顺产当天，剖腹产隔一天，身体无恙就可以下床走动。每次吃完饭，可以在室内走动下，还有助于恶露的排出。