耻骨分离产后如何恢复，这些方法简单好用

　　十月怀胎很是辛苦，分娩后产妇需要好好坐月子调理身体。经历分娩的痛苦，产妇身体难免后出现一些问题，比如很多产妇都会出现耻骨分离，如果不及时恢复，会影响正常生活。耻骨分离产后如何恢复？以下这些方法简单好用。

　　耻骨分离的原因

　　怀孕后，由于孕妇体内激素水平发生变化，就会导致耻骨部位韧带出现松弛。如果孕妇没有做好自我保护，轻微的外力影响都可能导致耻骨分离。

　　到了孕晚期，胎儿不断增长，也会对骨盆造成压迫，出现耻骨分离的情况。

　　特别是分娩过程中，胎儿头部过大，会使松弛的耻骨韧带出现损伤，也会导致耻骨分离。

　　耻骨分离解决办法：

　　1、注意休息

　　如果耻骨分离比较轻微，一般不需要特殊处理，静养一段时间，症状就会逐渐消失。分娩后，产妇体内激素水平恢复正常，松弛的软骨和韧带也会恢复正常，耻骨联合能恢复到正常位置。一般产后1个月内，耻骨疼痛就会消失。产妇要注意多休息，不能劳累，尤其不能提重物。

　　选择舒适的床上用品，床垫软硬适中，可以帮助身体减轻压力，使骨盆放松。建议多吃钙含量较高的食物，比如：牛奶、核桃、鱼、虾等。产妇积极补钙，有利于加强骨质的营养，促进骨盆健康。

　　2、用骨盆矫正带

　　耻骨分离产后如何恢复？可以使用骨盆矫正带。如果耻骨只是发生微小的错移，有局部疼痛，可以在医生的指导下，用骨盆矫正带或束腹带进行固定，收拢两侧的耻骨支错移的距离拉近，有利于恢复。

　　骨盆矫正带有菱形式、腰带式、提臀式等多种样式，推荐使用菱形式矫正带，使用简单方便，骨盆恢复效果好。

　　3、下床活动

　　分娩后，产妇需要安心静养，但不是躺在床上不动。如果一直卧床，也不利于产后恢复。早点下床活动，可以促进肠胃消化，也有利于缓解耻骨疼痛。顺产的产妇可以在产后第一天就下床活动，剖腹产的产妇也可以根据伤口的恢复情况，尽早下床活动。

　　4、骨盆运动

　　产后2周，产妇可以进行骨盆运动，有利于骨盆和肌肉的恢复。现在很多产妇都会选择去月子中心坐月子，会所会根据产妇的情况制定产后恢复计划，由专人指导产妇做骨盆运动。

　　骨盆运动方式有很多种，可以用双手撑地俯身跪下，右腿抬起后伸，坚持5秒钟后放下右腿，换成左腿。5次为一组，每天坚持做3-5组，会有很好的效果。

　　一般女性在分娩后，大多都会出现耻骨分离的情况。耻骨分离产后如何恢复？可以通过骨盆x片判断分离的程度，再决定恢复的方法。如果症状轻微，一般静养就可恢复，也可用骨盆矫正带帮助恢复。产妇可以做骨盆运动，对产后恢复非常有好处。