孕晚期便秘怎么办，五个步骤教你搞定难题

　　怀孕期间，由于孕妇运动量小、饮食结构不合理，常会出现便秘。不要小看便秘问题，时间长了，会使孕妇出现腹痛、腹胀。尤其是孕晚期，孕妇肚子太大，活动不便，遇到便秘会非常难受。孕晚期便秘怎么办？以下五个步骤教你搞定难题。

　　步骤一：要多喝水

　　缓解便秘最好的办法，就是多喝水。每天早起先喝一杯温开水，有助于晨便。有的孕妇因为上厕所不方便，不喜欢喝水，不利于便秘问题的好转。一天要喝8杯水，满足身体所需水分。孕妇尽量要多喝温开水，温开水更容易吸收，促进新陈代谢。也可以喝鲜牛奶，或者自己制作鲜果汁。

　　步骤二：饮食调理

　　孕妇有便秘问题，可以多吃蔬菜和水果，刺激肠胃蠕动。香蕉、芹菜、菠菜、海带、竹笋等蔬菜水果富含粗纤维素，对于缓解便秘有很好的效果。孕妇饮食要清淡，少吃油腻、脂肪高的肉类，以免加重便秘。辛辣食物会刺激肠胃，加重肠胃负担，孕妇也不宜吃。

　　步骤三：适量运动

　　孕妇行动不便，但也不能长时间躺着或坐着，适当进行运动对孕妇有好处。孕妇平时做一些简单的运动锻炼，伸展身体，可以增强身体抵抗力。比如，可以去户外散步，也可以做孕妇瑜伽。适量运动促进肠胃蠕动，缓解便秘。特别是饭后进行散步，对孕妇身体大有裨益。

　　步骤四：药物治疗

　　孕晚期便秘怎么办？如果便秘严重，可以在医生的指导下使用药物。乳果糖对于治疗便秘有很好的效果，可以在早餐时服用，根据实际情况加减剂量。乳果糖可以刺激结肠运动，促进排便，而且对身体健康的影响小。开塞露改善便秘的效果也不错，不过孕妇要慎用。

　　步骤五：保持心情舒畅

　　到了孕晚期，很多孕妇心中会有很多忧虑，精神状态不好，就会影响身体健康。要多想开心的事，保持精神愉悦。遇到便秘问题，不要太担忧，要在医生的指导下治疗。孕妇不可忍着不排便，如果有了便意，要及时去上厕所排便。如果忍着，粪便在体内积存久了，就会造成排便不易。孕妇心情舒畅，身体不适也会减少，轻松度过孕期。

　　孕晚期便秘怎么办？以上这些方法效果都不错。孕妇要养成良好的生活习惯，合理搭配饮食，每天适量运动，但不要过于劳累。孕妇便秘严重，也会影响坐月子。推荐去月子中心坐月子，产妇能得到专业人员的精心护理。坐月子舒服，身体也能调理的非常好。