产后肾虚吃什么，请收好这份特效食谱

　　说到肾虚，很多人以为是男性才有的问题，其实很多女生在产后，也会出现肾虚的状况。产后肾虚的表现有哪些？产后肾虚吃什么？这里为您介绍，请收好这份特效食谱。

　　产后肾虚的表现：

　　1、失眠、燥热、注意力不集中

　　女性肾虚，很容易心烦气躁，情绪激动。出现注意力不集中，失眠、多梦，并伴随着腰酸背痛的问题。

　　2、尿频、尿急

　　肾脏出现问题，无法很好的调节身体新陈代谢，导致液体代谢出现阻碍，会出现尿意频频，夜尿频繁，大便稀薄的情况。

　　3、脱发、掉发

　　肾主生发，如果肾虚，则容易导致头发干枯，出现脱发、掉发的问题。

　　当然，很多产妇因产后身体激素水平不稳，在产后2-6个月，也会出现脱发、掉发问题。等身体雌性激素恢复正常，脱发问题慢慢会得以改善。如果产后2个月内就出现掉发脱发问题，且产后半年头发还持续干枯得不到改善，就要考虑是不是肾虚所致。

　　4、手脚冰凉、月经不调

　　中医认为，肾气充足，可使人气血调和。肾虚不足，则会出现月经不调，手脚冰冷，惧寒怕冷。

　　5、皮肤衰老、长斑

　　肾气不足，会直接作用于脸上。脸上的毒素排解不出去，堆积体内，会导致皮肤暗沉，长斑，长疮，长痘，皮肤变得衰老。

　　产后肾虚吃什么？

　　产后考虑要母乳喂养宝宝，不建议产妇通过药物来改善肾虚问题，可通过食补来强健肾脏，起到补气养肾的作用。

　　1、逢黑必补

　　绝大部分黑色的食物，都具有补肾的作用，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带、乌骨鸡、黑加仑、葡萄、桑葚、乌梅等，都是补肾佳品。这类食物都富含维生素E，具有极强的抗氧化作用，可以清除自由基，延缓衰老。

　　比如我们常见的黑豆，有滋肾阴，润肺燥，止盗汗，治风热的作用，是补肾养肾的佳品。且多吃黑豆，还有乌发黑发的作用，让你产后依旧保持一头乌黑靓丽的秀发。

　　2、种主生殖

　　这里的种主生殖，讲的是各种各样的种子。比如枸杞子、莲子，芡实，菟丝子、覆盆子、车前子、五味子、核桃、栗子、榛子等，都是补肾的好食物。

　　比如枸杞子有个别名，叫去老子，就是说常吃可以退却衰老。枸杞子有强大的补肾功能，还有滋阴、润肺、清肝的作用。

　　3、海鲜鲍鱼

　　鲍鱼属四大海味之首，产后女性吃鲍鱼，可以滋阴，固肾，是一种补而不燥的海产品。

　　除去鲍鱼，干贝、海参、海虾等海产品，也是产后补肾的佳品。

　　如果不知道产后补肾吃什么，推荐去月子中心坐月子，有专业的营养师团队根据产妇身体状况，制定月子餐，让你不为产后饮食发愁。

　　除了注意饮食，还要注意保暖，注意睡眠。休息好了，身体抵抗力增强，才能更好的抵御疾病。