孕妇胀气排气小妙招，轻松解决胀肚子问题

　　调查显示，48%的孕妇在妊娠期5-7月，会感觉明显的胀气不适感。吃不下东西，吃一点就容易打嗝，腹胀。但为了宝宝，又不得不吃，着实难受。为了帮助孕妇解决这一烦恼，这里为大家介绍孕妇胀气排气小妙招，轻松解决胀肚子问题。

　　一、少食多餐

　　无论是否胀气，都应当遵循少食多餐的进食方式。每天可以吃5-6餐，但每次都不能吃过饱，控制6-7分饱即可。

　　吃东西的时候，细嚼慢咽，不会让肠胃一下子容纳过多食物，增加负担。

　　如果已经存在胀气问题，则少吃富含膳食纤维食物，如：马铃薯，红薯，豆类，笋类，蕨菜，南瓜，油菜，谷物及制品等。这类食物不易被消化吸收，容易在肠道内产生大量气体，增加腹胀问题。

　　此外，甜食，精细的粮食少吃。刺激性、气泡式的饮料，如茶、汽水、咖啡也要少喝。

　　二、多喝水

　　肚子胀气，大多是因为肠胃堆积过多气体，排不出去所致。

　　可以多喝水，通过水分促进新陈代谢，加速肠道蠕动。在喝的时候，不要大口大口的猛灌水，会使得水分滞留在体内，引发水肿。建议小口小口的喝，勤喝水。

　　多喝温水，白开水，不要喝果汁或饮料。

　　三、适当运动

　　生命在于运动，孕中期胎儿相对稳定，适当的运动可以帮助肠胃蠕动，促进消化食物，舒缓胀气，帮助排气。

　　不建议进行剧烈运动，每天散步半小时即可。月子中心提醒，孕期散步还能舒缓情绪，调节孕期不良情绪，有助于分娩。

　　四、按时排便

　　胀气通常伴随着便秘，很多孕妇都有便秘的苦恼。

　　养成每天按时排便的习惯，每天早上或特定一个时间，就去厕所待一会。无论此刻有无便意，都要在特定时间内去上厕所。就算拉不出来，多多少少可以排出一些气体，不让肚子胀的难受。

　　让身体产生习惯，久而久之，条件反射就可以轻松排便。

　　五、适当按摩

　　肠胃不蠕动，我们可以通过按摩，促进肠道蠕动。

　　饭后一小时，轻趴下来，呈45度半卧。从右上侧腹部开始，顺时针按摩，移至左上腹部，再往左下腹部按摩。按摩力度不能过大，每天按摩4-6次即可。

　　由于子宫位于腹部中央，很多孕妇不清楚肠道位置，会不小心按摩到子宫，容易造成子宫收缩，导致子宫出血。子宫在肠子的下面，按摩时，切记要避开子宫所在位置。

　　如果腹胀的同时，伴随着腹部痉挛或疼痛，有可能是食物中毒或细菌感染，请及时就医。